ขับเคลื่อนโดย Blogger.
RSS

การเตะบอลให้ไประยะไกล


การเตะบอลให้ไกล หรือการเตะลูกฟุตบอลให้ได้ระยะที่ไกล ในเกมฟุตบอลย่อมสร้างความได้เปรียบ และสร้างความกดดันให้กับนักฟุตบอลฝ่ายตรงข้าม
สำหรับวิธีการเตะบอลให้ไกลนั้น  ผู้ที่เล่นฟุตบอลใหม่ๆ ให้ความสำคัญกับการใช้พละกำลัง ในการส่งบอลให้พุ่งออกไปจากเท้า จึงส่งผลให้ร่างกาย กล้ามเนื้อมีความแข็งเกร็ง ไม่ผ่อนคลาย ผลของการลงทุนกับพละกำลังมากเกินไป มักทำให้เตะลูกบอลได้ไม่ไกล หรือได้ตามระยะตั้งเป้าหมายไว้
เพื่อนๆ ควรให้ความสำคัญ กับเทคนิคเตะลูกฟุตบอลให้ไกล ตามที่จะได้กล่าวดังนี้ครับ
อันดับแรก  ให้พิจารณาจากลูกฟุตบอลก่อนนะครับ ว่าเราต้องเตะลูกฟุตบอลเข้าที่บริเวณจุดใด ลูกบอลที่ไป ถึงจะลอยโด่งและไกล
จุดที่เท้าสัมผัสลูกฟุตบอล
เตะลักษณะช้อนใต้ลูกครับ โดยปลายเท้าเหยียดตรง ขนานกับแนวของกระดูกหน้าแข็ง ให้ได้มากที่สุด เพื่อเพิ่มความสามารถในการเตะสอดใต้ลูกได้มากๆ และเป็นการล็อกข้อเท้า  ให้เกิดพละกำลังที่มหาศาล
ระยะห่างระหว่างเท้าหลักกับลูกฟุตบอล ห่างกันดังภาพครับ ก็คือ  ลูกบอล 1 ลูก กับอีกครึ่งลูก จะได้ระยะที่เหมาะสมในการเตะ
มุมในการยืน ช่วยให้เราสวิงเท้าได้สะดวก ก่อนที่จะวิ่งก้าวเข้ามาเตะฟุตบอล อยู่ที่ 45 องศา  ทำให้เตะบอลได้ไกลขึ้น
บททดสอบ ว่าเมื่อเตะบอลออกไปแล้ว ร่างกายเราเกร็งเกินไปหรือไม่ คือ หากร่างกายผ่อนคลาย หรือรีแล็กซ์  เท้าที่ใช้เตะฟุตบอล จะสาดออกไปข้างหน้าดังภาพ  เป็นผลให้ เตะบอลได้ไกล และ ลูกฟุตบอลไปสู่เป้าหมายได้อย่างแม่นยำ
หากเปรียบเทียบเรื่องของ การใช้กำลังในการเตะลูกบอลทั้ง 2 ยุค โดยใช้พละกำลังเท่าๆกัน เป็นที่แน่นอนว่า ลูกฟุตบอลยุคนี้ ย่อมเตะได้ง่ายกว่า  แต่คำว่าเตะง่ายกว่า ก็เฉพาะผู้ที่มีเบสิคพื้นฐานทางฟุตบอลที่ดีเท่านั้น จึงจะสามารถเตะบอลให้ไกล และควบคุมน้ำหนักและทิศทางได้

เทคนิคการเตะฟุตบอลให้ไกล

สิ่งที่ต้องจำ

1. กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง , ใช้กำลังมากเกินไป – ความเร็วของเท้าลดลง – ระยะทาง+ ความแม่นยำ น้อย
2. กล้ามเนื้อผ่อนคลาย สบายๆ , ใช้กำลังน้อย -ความเร็วของเท้าใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ- สร้างระยะทางที่ดี และมีความแม่นยำ
เป็นหลักของวิทยาศาสตร์ การกีฬา และเป็นเบสิคขั้นพื้นฐาน ของกีฬาแทบทุกประเภท   โดย วิธีการฝึกซ้อมเตะบอลให้ไกล  ควรเริ่มจาก ออกแรงในการเตะ เพียง 50 เปอร์เซ็น + ผ่อนคลาย  ให้เกิดความแม่นยำในการที่เท้าปะทะลูกฟุตบอล ให้ได้เสียก่อน จึงค่อยๆ เพิ่มเปอร์เซ็นของแรงขึ้นครับ
เครดิต :  www.google.com

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

การแปบอล

นักเตะระดับโลกที่เราเห็นกันใน ทีวี นั้น อริยาบถต่างๆที่เขาเหล่านั้นแสดงออกมา ไม่ได้เป็นเรื่องบังเอิญหากแต่เกิดจากการฝึกฝนจนเป็นความชำนาญ วันนี้ผมจะมาเล่าถึงวิธีการฝึกซ้อมแบบพื้นฐานง่าย ซึ่งวิธีดังกล่าวถือเป็นก้าวแรกสู่การเป็นยอดนักเตะ นั่นก็คือ การแปบอล ด้วยข้างเท้าด้านใน  ซึ่งเป้นส่วนสำคัญมากในการแข่งขันแต่ละแมชท์ จากการสำรวจพบว่าการแปบอลเป็นวิธีส่งบอลที่เกิดขึ้นนับจำนวนครั้งได้มากที่สุด เมื่อเทียบกับการส่งบอลด้วยวิธีการอื่น ลองคิดเล่นๆนะครับว่าถ้าคุณแข่งฟุตบอล 1 แมทช์ คุณต้องแปบอล สามสิบครั้ง และในสามสิบครั้งนั้นคุณแปรบอลไม่ตรงเป้าหมายสักสิบครั้ง คุณคิดว่าแมทช์ต่อไปคุณจะมีโอกาสได้ลงเล่นหรือไม่ ถ้าผมเป็นโค้ชผมตอบเลยว่า คุณไปหัดแปบอลให้ตรงก่อนแล้วค่อยว่ากัน ในหัวข้อนี้ผมจะกล่าวถึงวิธีการฝึกหัดเพื่อแปบอลให้ตรงมีหลักการดังนี้ 


1.สัมผัสบอลบริเวณตรงกลางลูก จะทำให้ลูกฟูตบอลเรียดกับพื้น เพราะถ้าเราช้อนใต้ลูกมากเกินไปลูกจะโด่ง เพื่อนจะเล่นยาก หรือตรงกันข้ามถ้าสัมผัสโดนด้านบนลูกจะบดไม่มีน้ำหนัก ฉะนั้นพยายามจ้องที่จุดตรงกึ่งกลางลูกเอาไว้แล้วแปให้โดนตรงนั้น

2. เท้าหลักคือเท้าที่ใช้ยืนเพื่อทรงตัวขณะแปบอล สมมติถ้าแปบอลด้วยเท้าขวา เท้าหลักก็คือเท้าซ้านนั่นเอง ต้องยืนอย่างมั่นคงและหันปลายเท้าไปในทิศทางที่เราต้องการส่งบอล เพราะเท้าหลักนอกจากจะช่วยเรื่องการทรงตัวแล้ว ยังเปรียบเสมือนตัวเล็งเป้าหมาย ของวิถีฟุตบอลในแต่ละครั้ง ถ้าสังเกตดีๆจะเห็นว่าเวลาเราแปบอล เราหันปลายเท้าหลักไปทางไหน บอลจะไปทางนั้น (ไม่เชื่อลองดูได้นะครับ)

3.การยืนเพื่อเตรียมพร้อมไม่ควรยืนเต็มเท้า แต่ควรยืนด้วยปลายเท้าและ foot work อยู่ตลอดเวลา อันนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ขาตาย เพราะกายยืนเต็มฝ่าเท้านั้นจะทำให้การเคลื่นไหวเท้าได้ช้ากว่าการยืนด้วยปลายเท้า ยิ่งถ้าเป็นการฝึกแปบอลจังหวะเดียวเราต้องควบคุมการเคลื่นที่ของเท้าให้เร็วและแม่นยำ

4.สังเกตุเพื่อนร่วมทีม ถ้าจะให้ดีเราต้องรู้จักสังเกตุเพื่อนด้วยว่าถนัดเท้าไหน ที่จริงเวลาเล่นในสนามเจอเกมเร็วๆยอมรับว่าแทบไม่มีโอกาสจะคิดว่าเพื่อนถนัดเท้าไหนเพราะกลัวคู่ต่อสู้ตัดได้ก็จะรีบส่งๆไปให้พ้นตัวหรือที่เรียกว่า "ตกใจเตะ" แต่หากจังหวะทีเด็ดทีขาดกล่าวคือในลักษณะส่งเพื่อให้ทำประตูควรส่งเข้าเท้าที่เพื่อนถนัดจะเป็นประโยชน์มากกว่า ส่งไปแล้วเพื่อนไม่ต้องอแต่งภาษาบอลเรียกว่า "ใส่พาน" คือสามารถยิงได้เลยก็จะดีกว่า  ลองไปฝึกดูนะครับฝึกทุกวันเพราขนาดนักเตะระดับโลกอย่าง ซิเนอดีน ซีดาน เขายังต้องฝึกแปบอลทุกวันไม่แน่นะครับจากจุดเริ่มต้นง่ายๆ อาจจะทำให้คุณก้าวไปสู่สุดยอดนักเตะก็เป็นได้ใครจะไปรู้





เครดิต : http://www.liketaeball.com/

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

วิธีเดาะบอล

การเดาะบอล


ซึ่งเราต้องคิดอยู่เสมอว่าลูกบอลที่อยู่ตรงหน้านั้นเป็นเพื่อนกับเรา และค่อยๆ ลองเลี้ยงลูกไปมาบนพื้นผิวเรื่อยๆ ดูสิว่าจะทำได้มากน้อยแค่ไหน หลังจากนั้นก็ค่อยๆ เริ่มเตะไปเรื่อยๆ ก่อน แต่ถ้าคนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อนก็ค่อยๆ เลี้ยงลูกไปในทิศทางซ้าย ขวา และหน้า หลัง ให้สามารถคุมทิศทางของบอลที่กลิ้งไปมาบนพื้นอย่างช้าๆ ได้คล่อง หัดทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนเริ่มมั่นใจว่าสามารถคุมทิศทางของบอลได้แล้ว



ขั้นต่อมาก็เริ่มเลี้ยงลูกบนหลังเท้าสูงๆ ให้อยู่ในระดับที่เราสามารถประคองได้แล้วจึงเริ่มเดาะบอลทีละน้อยๆ ครั้ง โดยไม่ต้องเป็นห่วงหรือกังวลว่าบอลจะอยู่บนหลังเท่านานแค่ไหน หลังจากนั้นจึงค่อยๆ เริ่มสูงๆ ขึ้นทีละน้อยๆ ทำอย่างนี้สม่ำเสมอประจำทุกๆ วัน อาจจะหาเวลาหลังเลิกเรียนแล้วหรือวันหยุด วันหนึ่งสัก 2-3 ชั่วโมง หรือแล้วแต่ความเหมาะสม แค่นี้ก็จะสามารถเดาะบอลได้อย่างคล่องแคล่ว










เครดิต : www.sanook.com



  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

การเลี้ยงบอล

การเลี้ยงลูกบอลระดับสูง 
๑. ยืนในท่าทรงตัวแบบเท้านำเท้าตาม ให้ลำตัว ศีรษะโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
๒. ใช้มือข้างที่ครอบครองลูกบอลข้างเดียวกดลูกบอลทุ่มลงกับพื้น โดยใช้ข้อมือ
กระดก ขึ้นลง กดลูกบอลติดต่อกัน เพื่อควบคุมทิศทางและความสูง ต่ำของลูกบอล
ด้วยนิ้วมือ ทั้ง ๕ นิ้ว ให้ลูกบอลกระดอนสูงระดับเอว แต่ไม่เกินระดับไหล่ 
๓. ใช้มือบังคับลูกบอลเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ต้องการ
 
การเลี้ยงลูกบอลระดับกลาง 
การเลี้ยงลูกระดับกลาง คือ การใช้ข้อมือกดลูกบอลลงพื้นให้กระดอนขึ้น
ลงติดต่อกัน สูงระดับเอวหรือสูงกว่าเล็กน้อย ใช้ในการเลี้ยงลูกบอลใน
ขณะหยุดอยู่กับที่ หรือเคลื่อนที่ไป อย่างช้าๆ เพื่อรอจังหวะในการ
ส่งลูกบอลให้เพื่อนร่วมทีม หรือเพื่อการเคลื่อนที่ต่อไป ซึ่งมีวิธีปฏิบัต

เหมือนกับการเลี้ยงลูกบอลระดับสูง เพียงแต่บังคับให้ลูกบอลกระดอนขึ้นลง ระดับเอว หรือสูงกว่าเล็กน้อย  
 
การเลี้ยงลูกบอลระดับต่ำ 
๑. ยืนเตรียมพร้อมในลักษณะเท้านำเท้าตาม ย่อเข่าโดยโน้มตัวไปข้างหน้า ให้ศีรษะ และไหล่ก้มต่ำลง ตามองไปข้างหน้า
๒. กางนิ้วมือออกพร้อมกับใช้ข้อมือ กดลูกบอลให้กระดอนขึ้นลงในระดับเข่า และ 
เคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ต้องการ  
 
แบบฝึกที่ ๑ เลี้ยงลูกบอลอ้อมหลัก  
                             
               วิธีฝึก 




๑. ผู้ฝึกเข้าแถวตอนลึกยืนอยู่หลังเส้น               
ที่กำหนด 
๒. เริ่มโดยคนที่ ๑ ของแถวเลี้ยงลูกบอล
อ้อมหลัก จนถึงเส้นส่งลูกบอล ให้จับลูกบอล
ส่งให้คนที่ ๒ แล้วไปต่อท้ายแถว
๓. คนที่ ๒ เมื่อได้ลูกบอลแล้ว ให้ปฏิบัต
ิเช่นเดียวกับ คนที่ ๑ ทำเช่นนี้เรื่อยไป จน
ครบทุกคนในกลุ่ม 

 
 
แบบฝึกที่ ๒ เลี้ยงลูกบอล ๔ มุม

            วิธีฝึกครับ

 

แบ่งผู้ฝึกเป็น ๔ กลุ่ม ตั้งแถวตอนหันหน้าเข้าหากัน ห่างกันพอประมาณ เริ่มโดย
๑. หัวแถวกลุ่มที่ ๑เลี้ยงลูกบอลไปส่งให้หัวแถวกลุ่ม
ที่ ๒ แล้วไปต่อท้าย แถวกลุ่มที่ ๒
๒. หัวแถวกลุ่มที่ ๒เลี้ยงลูกบอลไปส่งให้หัวแถว
กลุ่มที่ ๓ แล้วไปต่อท้าย แถวกลุ่มที่ ๓
๓. หัวแถวกลุ่มที่ ๓ เลี้ยงลูกบอลไปส่งให้หัวแถว
กลุ่มที่ ๔ แล้วไปต่อท้าย แถวกลุ่มที่ ๔
๔. หัวแถวกลุ่มที่ ๔ เลี้ยงลูกบอลไปส่งให้หัวแถว
กลุ่มที่ ๑ แล้วไปต่อท้าย แถวกลุ่มที่ ๑
ทำเช่นนี้เรื่อยไป  


แบบฝึกที่ ๓ เลี้ยงลูกบอลหมุนตัว ๑ รอบ  


                  วิธีฝึก

 

๑. แต่ละกลุ่มแบ่งผู้เล่นออกเป็น ๒ ฝั่ง เริ่มโดยให้หัวแถว 
( หมายเลข ๑ )เลี้ยงลูกบอลไปฝั่งตรงกันข้ามพอถึงกลาง
สนาม ให้เลี้ยงบอลอ้อมหลัก ๑ รอบ แล้วเลี้ยงต่อไปส่ง
ให้คน หัวแถว ฝั่งตรงข้าม( หมายเลข ๒ ) เมื่อส่งแล้วไปต่อ
ท้ายแถว
๒. หมายเลข ๒ เมื่อได้ลูกบอลแล้วก็ให้ทำเช่นเดียวกัน คือเลี้ยงลูกบอลมาให้อีกฝั่งหนึ่ง




แบบฝึกที่ ๔ เลี้ยงลูกบอลวิ่งเปี้ยว  


           วิธีปฏิบัติ 



๑. แบ่งผู้ฝึกออกเป็น ๒ กลุ่มเท่าๆ กัน
๒. ให้ทั้ง ๒ กลุ่ม ยืนเข้าแถวห่างกัน ๑๕ เมตร
๓. ข้างหน้าของแต่ละกลุ่มให้มีกรวยยางวางไว            
้เป็นหลัก
๔. เริ่มให้หัวแถวของแต่ละกลุ่มถือลูกบอล เมื่อได้ยินสัญญาณเริ่มให้เลี้ยงลูกบอลไปอ้อม
หลักฝ่ายตรงข้ามแล้วเลี้ยงกลับมาส่งให้คนที่ ๒ พร้อมกับไปต่อท้ายแถวตนเอง
๕. คนที่ ๒ เมื่อได้ลูกบอลแล้ว ก็ให้ปฏิบัติเช่นเดียว
กับคนแรก จนครบทุกคน  



แบบฝึกที ๕ เลี้ยงลูกบอลอ้อมหลัก ๕ หลัก 

               วิธีฝึก



๑. ให้ผู้ฝึกตั้งแถวตอนอยู่หลังเส้นเริ่ม
๒. ภายในสนามตั้งหลักไว้ ๕ หลัก ( หลัก A – E )
๓. คนหัวแถวถือลูกบอลให้เลี้ยงลูกบอลไปอ้อมหลัก A – E ตามลูกศร จนครบทั้ง ๕ หลัก
และส่งลูกบอลให้คนที่ ๒ แล้วไปต่อท้ายแถว ปฏิบัติเช่นนี้ไปเรื่อยๆ จนครบทุกคน


แบบฝึกที่ ๖ เลี้ยงลูกบอลซิ๊กแซ๊ก 
 
วิธีปฏิบัติ



๑. ผู้ฝึกเข้าแถวตอนอยู่หลังเส้นเริ่ม คนที่ ๑ ถือลูกบอลไว้
๒. คนที่ ๑ เลี้ยงลูกบอล ซิ๊กแซ๊ก อ้อมหลักเมื่อถึงเส้นส่งลูกบอล ให้ส่งลูกบอลไปให้
คนที่ ๒ ของแถว แล้ววิ่งไปต่อท้ายแถว
๓. คนที่ ๒ ทำเช่นเดียวกับคนที่ ๑ ปฏิบัติเช่นนี้ไปเรื่อยๆ จนครบทุกคน

แบบฝึกที่ ๗ เลี้ยงลูกบอลรอบสนาม 
 

                      วิธีฝึก 


คนหนึ่งของแต่ละคู่เลี้ยงลูกบอลรอบ
สนาม บาสเกตบอลเมื่อมาถึงจุดที่กำหนด
ให้ส่ง ลูกบอลให้คู่ของตนเอง คู่เมื่อรับ
ลูกบอลแล้วให้ปฏิบัติเช่นเดียวกัน แต่ละคู่
ปฏิบัติ ๓ รอบ 


เครดิต : http://www.u-basketball.com/

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

เทคนิคการยิงประตู

เทคนิคการยิงประตูขั้นเทพ
1. ยิงกลางลูกเต็มแรง
2. ก้มหน้าขณะยิง เพื่อคอนทโรลบอล ไม่ให้ข้ามคาน
3. เวลาลูกใกล้เท้าแตะบอลไปข้างหน้าก่อน ค่อยกดให้เต็มหลังเท้า
4. ขณะชุลมุนใช้ปลายเท้าจิ้ม
5. สิ่งที่สำคัญคือต้องมีความมั่นใจ








เทพ!!!
เค้าจบยังไงไปดูกัน
1.ก่อนคุณจะยิงดีได้ คุณต้องมีเทพในดวงใจก่อน เช่น เบิร์บหอกผี
2.คุณต้องเอาแบบอย่างเขา
3.ยิงระยะไกล กดเต็มข้อเต็มเหนี่ยว
4.ยิงระยะใกล้ เน้นทิศทางโดยการต้องแปบอลให้แรง
5.หลุดเดี่ยวเวลาจะล้ม ต้องรีบจิ้มบอลทันที









เครดิต : http://www.thailandsusu.com/

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS